В красивом телекрасивый и здоровый дух!

включай как мантру каждый день

Все о тренинге ягодиц‼

1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)

2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Читать полностью

Возьми себе на заметку

5 упражнений для ягодиц дома.

Для усовершенствования форм совсем не обязательно заниматься в дорогостоящем спортзале, ведь поработать над собой можно и дома.

Наши мышцы в значительной степени состоят из воды, поэтому во время занятий спортом и при повышенных физических нагрузках потребление достаточного количества чистой питьевой воды – обязательное правило, которым нельзя пренебрегать.
Читать полностью

Сколько у нас сладкоежек?🍪

Фаршированные куриные грудки
🔸на 100грамм — 119.84 ккал🔸Б/Ж/У — 18.47/4.52/1.36🔸

Ингредиенты:
2 куриные грудки
Сыр фета по вкусу
1/2 цуккини или кабочка
1/2 моркови
Соль и перец по вкусу
Оливковое масло
Читать полностью

Плоский живот всего за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Читать полностью

БАНАНЫ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ

Ингредиенты:
— 5 шт. бананов
— 200г нежирного творога
— 100г йогурта
— 20г меда
— 1 яйцо

Приготовление:

1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
Читать полностью

НУ ПОЧЕМУ я хочу именно те вещи, которые вижу на фотках И НЕ ЗНАЮ ГДЕ ИХ КУПИТЬ!

Не знаю, кто изобрел каблуки, но все женщины мира очень многим ему обязаны.