Все о тренинге ягодиц‼
1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)
2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Читать полностью
Возьми себе на заметку
5 упражнений для ягодиц дома.
Для усовершенствования форм совсем не обязательно заниматься в дорогостоящем спортзале, ведь поработать над собой можно и дома.
Наши мышцы в значительной степени состоят из воды, поэтому во время занятий спортом и при повышенных физических нагрузках потребление достаточного количества чистой питьевой воды – обязательное правило, которым нельзя пренебрегать.
Читать полностью
Фаршированные куриные грудки
🔸на 100грамм — 119.84 ккал🔸Б/Ж/У — 18.47/4.52/1.36🔸
Ингредиенты:
2 куриные грудки
Сыр фета по вкусу
1/2 цуккини или кабочка
1/2 моркови
Соль и перец по вкусу
Оливковое масло
Читать полностью
Плоский живот всего за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Читать полностью
БАНАНЫ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ
Ингредиенты:
— 5 шт. бананов
— 200г нежирного творога
— 100г йогурта
— 20г меда
— 1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
Читать полностью
НУ ПОЧЕМУ я хочу именно те вещи, которые вижу на фотках И НЕ ЗНАЮ ГДЕ ИХ КУПИТЬ!
Не знаю, кто изобрел каблуки, но все женщины мира очень многим ему обязаны.
Красный — цвет страсти.
Красный цвет в одежде выбирают смелые девушки, потому что, одев красное, вы обречены постоянно вниманием со стороны окружающих. Красный цвет нежелательно использовать в деловой одежде, лучше использовать его оттенки: бордовый, малиновый. Хорошо смотрится сочетание красного цвета с синим, черным и белым цветами.
Читать полностью
