В красивом телекрасивый и здоровый дух!

30 дней приседаний

Полезный смузи

Морковные кексы с творожно-кокосовым кремом
🔸на 100грамм — 115.55 ккал🔸Б/Ж/У — 11.43/2.52/12.16🔸

Ингредиенты:
Морковь 120 г
Яйцо куриное 1 штука
Разрыхлитель на кончике ножа
Мука овсяная 70 г
Мед по вкусу
Читать полностью

Считаем калории.
Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккал
Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал

Яйцо вареное — 1 шт. — 75 ккал
Читать полностью

Простые, но очень эффективные упражнения

10 продуктов, потеря веса 1,5 кг в неделю
Итак, диетическое меню
1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба
2) яйца, лучше вареные
3) кефир, не более 2 % жирности
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки, цукини
Читать полностью

Женственность — это умeниe женщины скрывать своего внутреннего ВДВ-шника.

Девушка победила анорексию💪💪💪

Не унижайся. Не будь дурой. Не загружайся. Следи за фигурой. Не замыкайся. Не ной. Не кричи. Помни, куда положила ключи. Книги читай. Не смотри ток-шоу. И повторяй, что всё хорошо. Думай о многом. Много не пей. Не подпускай к себе лишних людей. Рано вставай. Спи по восемь часов. Сядь на диету, но слезь, блин, с весов! Слезла с весов, садись на диету. И перестань всё время ждать лето. Остерегайся мрачных людей и не стесняйся безумных идей. Не притворяйся. Поменьше трепись. Любишь — признайся. Не любишь — влюбись.
Читать полностью

Творожник с фруктами: низкокалорийная вкуснятина
🔸на 100грамм — 102.43 ккал🔸Б/Ж/У — 7.64/1.05/15.85🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Кефир обезжиренный 200 г
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г
Мед 35 г
Разрыхлитель 1 щепотка
Читать полностью