В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как вам фигурка?

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница — 100 раз
2.тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4.наклоны к ногам — по 40 раз
5.поднимаем ножки — по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Читать полностью

Упражнения для ягодиц.

Длительность диеты — шесть дней. А вот сколько делать «заходов» — зависит от вас. В ее основе – принцип чередования монодиет, и, в частности, поступления в организм белков и углеводов.

1 день – рыба
2 день – овощи
3 день – курица
4 день – злаки
Читать полностью

Худеем за 10 минут в день! Отличная жиросжигающая домашняя тренировка 👌
Выполняй столько кругов, сколько сможешь, в течение 10 минут, затем отдыхай 1 минуту.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ?

Тренировка выносливости- это ни что иное как гипертрофия митохондрий и способность организма к утилизации продуктов метаболизма, в частности молочной кислоты, так как именно они вызывают «отказ» при работе в аэробном режиме.
Читать полностью

Пять тибетских жемчужин

Ритуал 1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направьте вниз. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке – пока не почувствуете легкое головокружение. Сначала выполняйте 3-5 оборотов, но постепенно увеличивайте не только их количество, но и скорость вращения.
Читать полностью

Картофель “Фри” из духовки

на 100гр 70.68ккал

Состав:
5-7 шт картофеля среднего размера
2 яичных белка
паприка
соль по-вкусу

Приготовление:
Многие из нас любят картофель “Фри”, но все прекрасно знают, что он не полезен для здоровья. Этот рецепт будет палочкой-выручалочкой для многих любителей картошечки “Фри”, и тем более такую картошку можно смело давать детям.
Читать полностью

Какой завтрак самый полезный? 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде — кому как нравится.
Читать полностью

— Что делать, если все надоело?
— Взглянуть на мир иначе.