Диетический открытый пирог с вишней
🔸на 100грамм — 152.12 ккал🔸Б/Ж/У — 4.85/1.2/30.97🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Цельнозерновая мука 3/4 стакана
Вишня 500-550 г (без косточки получается 400 г)
Творог обезжиренный 100 г
Читать полностью
Фаршированный перец
🔸на 100грамм — 37.03 ккал🔸Б/Ж/У — 3.16/0.45/5🔸
Ингредиенты:
Куриное филе — 120 г
Помидор — 2 шт
Морковка — 1/2 шт
Кабачок — 1/3 шт
Болгарский перец — 4 шт
Лук — 1 шт
Йогурт натуральный — 1 ст
Читать полностью
🔹 Низкокалорийные котлетки для здорового ужина 🔹
🔸 На 100 гр — 43.07 ккал 🔸 белки — 3.31 🔸 жиры — 1.4🔸 углеводы — 4.3 🔸
Ингредиенты:
Фарш из курицы 200 г
1 крупная морковь
1 маленький кабачок
Читать полностью
Сохраните себе! Это важно знать
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер
Итак, для обертывания нам понадобятся:
— пленка пищевая
— горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
— оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
— молочко для тела
-мед (1 ст.л. )
Читать полностью
Яблочная вода с корицей — природный ускоритель метаболизма
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Читать полностью
12 способов не кушать на ночь
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
Читать полностью
Всего 6 упражнений, а какой эффект!
1. Скручивание на два счета. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Ладони положите на затылок, но пальцы не сцепляйте, локти направлены вверх. Вдохните. На выдохе усилием мышц пресса оторвите голову и лопатки от пола, стараясь не помогать себе руками.Задержитесь в этой позе, а затем с той же скоростью вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
Читать полностью
Меню правильного питания ‼
7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт
Читать полностью
