В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Обожаю cвой возраст — интересный, непредсказуемый. То погулять хочется, то любить, то на пенсию, то в декрет уйти, то внука понянчить.

Реально бесят темы вроде «10 ошибок женщин в постели». У женщины в постели может быть только одна ошибка — НЕ ТОТ МУЖИК!

Вариант домашней тренировки

За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги — в накаченные!

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
Читать полностью

Что есть после тренировки

Если вы занимаетесь кардио, например, только бегаете, то ваша основная задача — восстановить запасы гликогена, так называемого запасного углевода. Через 15 минут после занятия выпивайте молочный коктейль, смузи, воду с углеводами, съешьте фрукт или выпейте свежевыжатый сок.
Читать полностью

БАНАНОВО-КЕФИРНОЕ МОРОЖЕНОЕ

в 100 г БЖУ 2/0/17 ккал 75
Ингредиенты:
— 300 г обезжиренного кефира
— 40 г меда
— 2 спелых и мягких банана

Приготовление:
1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
Читать полностью

Растяжка разных частей тела

Совершенное тело за 4 недели.
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
Читать полностью

😂🙈

😍

Никогда не переставай заставлять себя!
Отожмись 15 раз вместо 10.
Пробеги не 2, а 3 километра.
Говорят, надо спать 8 часов?
Почему не 9? Почему не 10?!
Борись ради лучшего результата!
Сожри весь торт, а не кусочек!