В красивом телекрасивый и здоровый дух!

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Читать полностью

Кефирное желе 75 ккал на 100 гр
Что нужно:

некислый кефир – 1,5 л
жидкий мед – 3 ст. л.
желатин – 40 г
вишневый сироп – 4 ст. л.
тертая лимонная цедра – 1 ст. л.
несладкий густой йогурт — 200 г.
ванилин – 1 ч. л.

1. Желатин залить половиной стакана холодной кипяченой воды, оставить на 20 мин. Кефир перелить в миску, добавить йогурт, мед и взбить смесь венчиком.
Читать полностью

Употребляй правильные жиры

Овсяно-творожная запеканка с яблоками
🔸на 100грамм — 85.12 ккал🔸Б/Ж/У — 11.87/2.38/3.73🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 180 г
Яблоки — 50 г
Яйцо — 1 шт
Овсяные отруби — 2 ст. л
Йогурт натуральный — 1 ст. л
Читать полностью

Побалуйте себя в осенний холодный вечер. Рецепты вкусного горячего шоколада🍭🍭🍭

Интенсивные жиросжигающие тренировки «СУПЕРСЕТ». Идеальные упражнения для тех, у кого не хватает времени на спортзал!

Читать полностью

Диета 8 килограмм за 7 дней
На протяжении всей диеты на весы — ни ногой!!!
Должен быть сюрприз! 🙂
5-8 кг
День первый:

С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
Читать полностью

Выдал банкомат. Домой такую принесешь, не посмотришь, и считай помер молодым.

Самая знаменитая диета!

Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день — 6 сваренных яиц.
2-й день — 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
Читать полностью

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА, МЕНЮ НА ДЕНЬ

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).

Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Читать полностью