Курица, маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. 110 ккал
— кефир- 300 мл.
— куриные бедра- 3 шт.
— картофель- 4 шт.
— травы
— соль, перец
— чеснок
— томаты- 200 гр.
Как готовить:
1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
Читать полностью
🔹Салат для сушки тела🔹
Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр — 75,6 ккал, Белки — 7,1, Жиры — 3, Углеводы — 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
Читать полностью
ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН
Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.
Читать полностью
Друзья! Совсем скоро стартует самый полезный проект «ЗОЖные войны»!!!
Участие в проекте даст Вам:
* программу тренировок
* программу сбалансированного питания
* удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале
* возможность побороться за главные призы
Читать полностью
Пример белкового меню на неделю
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
Читать полностью
Как говорит моя бабушка:
Если напакостила, а чувство вины так и не пришло… Значит всё правильно сделала…
Это я завершаю свой трудный денёчек и отправляюсь в кроватку
Гречневые котлеты😋
на 100грамм — 107,6 ккал, Б/Ж/У — 6,3/1,9/17,8
Ингредиенты:
Гречневая крупа — 1 стакан
Луковица — 1 шт.
Шампиньоны — 10 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука — 1 ст. л.
Панировочные сухари — ½ стакана
Морская соль (или обычная) — по вкусу
Читать полностью
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Читать полностью
