Каким должен быть перекус? 😋
1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
Читать полностью
Танцуем и худеем!Зумба!
Что касается «бабьего лета», то, вероятно, бабы себя плохо вели в этом году и много грешили.😃
По вечерам я выгляжу именно так 😅
🔹 Легкая, ягодная запеканка 🔹
Калорийность на 100 г: 94 ккал
Количество порций: 3-4 шт.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 300 г
Крупа манная — 70 г
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
Читать полностью
Куриные грудки с томатами и базиликом
На 100гр. продукта:
Ккал: 107,7
Белки: 16,6 гр.
Углеводы: 1,2 гр.
Жиры: 3,7 гр.
Ингредиенты:
-куриная грудка большая 500гр;
-помидоры 200гр;
-базилик, или любая другая зелень по вкусу;
Читать полностью
В такую пору нужно только нежиться в кроватке и смотреть сериалы.
Танцуем и худеем!Зумба!
Вот бы хоть раз прийти домой, а там…
Давно вышла из того возраста, чтобы с «пеной y ртa» доказывать свoё мнение… Промолчу, но cделаю по-своему!
