В красивом телекрасивый и здоровый дух!

«В России спортивная медицина до сих пор живет по принципу: может, и не поймают»

Капустный заливной пирог: прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!
на 100грамм — 94.99 ккалБ/Ж/У — 4.55/0.62/17.12

Ингредиенты:
Тесто:
кефир обезжиренный 450 мл
мука цельнозерновая или овсяная 320 г
сода 1 ч. л.

Читать полностью

Супер-диета для плоского живота!

Но следовать ей надо строго, только тогда добьетесь успеха!

1 день (подготовка) — на завтрак овсянка на молоке (200 гр), на обед — овощной суп (небольшая тарелка, около 250 гр), на ужин — порция кукурузных хлопьев (около 30 гр) с молоком.
Читать полностью

Стоит попробовать.
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
Читать полностью

У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК:

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
Читать полностью

Диета:»Любимая»:

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
Читать полностью

Фитнес дома

Читать полностью

На заметку всем худеющим
(а также желающим сохранить достигнутый результат):

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ

О жирах и жирности:

Жирность сыра должна быть не более 20%
Жирность сметаны — не более 10%
Жирность творога — не более 5%
Жирность молока, кефира или йогурта — не более 1,5%
Читать полностью

10 ДОПОЛНЕНИЙ К ТВОРОГУ

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
Читать полностью

Творожный торт с вишней — потрясающая нежность и абсолютная польза!
🔸на 100грамм — 144 ккал🔸Б/Ж/У — 8.1/1.72/25.39🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г
Вишня замороженная 350 г
Белки 3 шт.
Овсяные хлопья 200 г
Читать полностью