Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-08-2016
Белковая диета.
Белковая диета – это диета для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в рыбе и мясе.
Продолжительность диеты: 2 недели «Отвес»: 3-8 кг
Кому диета противопоказана
Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, болезнями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям также стоит с осторожностью относиться к подобным экспериментам над своим организмом. Если же вы все-таки готовы сесть на диету, помните, что белковая диета рекомендована не чаще 1 раза в год и ее длительность не должна превышать 2 недель.
Примерное меню на неделю:
1 день
Завтрак: кофе и 1 творожок 0% жирности.
Обед: рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла (150 г), салат из 2 помидоров, приправленный 1 ст. ложкой оливкового масла. Через несколько часов можно съесть яблоко или апельсин.
Ужин: 200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке отварная цветная капуста.
2 день
Завтрак: отварное яйцо, чай без сахара.
Обед: салат со свежими овощами с ложкой растительного масла, жареная или варёная рыба. Позже стакан кефира.
Ужин: 200 г говядины, салат из свежей капусты с ложкой растительного масла.
3 День
Завтрак: стакан молока.
Обед: уха с двумя тонкими ломтиками хлеба грубого помола. Овощной салат, кусочек сыра. Позже яблоко. Ужин: отварная курица, салат из свежей моркови с растительным маслом.
4 День
Завтрак: кофе с молоком.
Обед: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты.
Ужин: стакан яблочного сока, 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей.
5 День
Завтрак: натёртая с лимонным соком морковь.
Обед: отварная курица, жареный кабачок, яблоко.
Ужин: 2 отварных яйца, салат с растительным маслом из свежей капусты.
6 День
Завтрак: нежирный йогурт.
Обед: 150 г отварного мяса, капустный салат, кефир.
Ужин: стакан томатного сока, 2 яйца.
7 День
Завтрак: чай с сухариком.
Обед: 200 г запеченной рыбы, вареная морковь, приправленная растительным маслом. позже стакан обезжиренного кефира.
Ужин: салат из свежей капусты, 150 г отварной говядины.
