Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 14-02-2012
Приседания с фитболом у стены
Работают мышцы ног.
Встаньте спиной к стене и обопритесь на фитбол так, чтобы он был под поясницей, руки на поясе, ноги чуть согнуты в коленях. Присядьте, перекатывая мяч и уводя под него таз до точки, в которой бедра будут параллельны полу. Смотрите вперед, сохраняйте прогиб в пояснице. Чтобы усложнить упражнение, делайте его, стоя на одной ноге. 2 подхода по 10 раз
