Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 09-12-2016
Сырники с бананом (без сахара)
На 1 сырник не лошадиных размеров (примерно 70 грамм).
Калории: 136.5 ккал.
Белки: 7.6 г.
Жиры: 6.3 г.
Углеводы: 12.6 г.
1. Творог 9.0% жирности — 180.0 грамм
2. Яйцо целое — 1 шт
3. Мука пшеничная или кукурузная — 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
4. Банан — 1 небольшой
5. Масло подсолнечное — 15.0 грамм
7. Изюм, без косточки — 15.0 грамм (по желанию)
Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).
Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.
— творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира (я взяла 9% только потому, что он был в холодильнике),
— масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла.
