Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 22-10-2016
Планка с вытягиванием руки
Исходное положение — классическая планка на локтях — 1 минута.
Ноги на ширине плеч — это классика. Если хотите усложнить тогда ноги вместе, за счет того что труднее будет держать баланс — такое исполнение более эффективное, но труднее классического.
После отдыхаем 30 секунд, снова становимся в планку и вытягиваем каждую руку поочередно — 15 секунд. Повторить минимум 3 раза.
