В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Хочешь шикарную попу и стройные ноги?

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат

🔹 Бежим на месте — 1 мин (разминка).
Показать полностью..
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.

🔹 Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.

🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз.