В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ПП–перекус🐯

💦 1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
💦 2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
💦 3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
💦 4. Протеиновый батончик.
💦 5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
💦 6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, смазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
💦 7. Полезный бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.