Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 05-03-2016
Тренируем округлые ягодицы
1. Приседания сумо с прыжком — 30 повторений
2. Отжимания с касанием — 26 повторений
3. Выпады вперед/назад — 15 повторений на каждую ногу
4. V-образные скручивания — 25 повторений
5. Отжимание и бег на месте с высоким подниманием коленей — 30 повторений (5 подъемов коленей, лечь вниз и подъем считается как 1 повторение)
6. Подъем ног лежа — 25 повторений
7. Бегущий скалолаз — 60 повторений
8. Отжимания на тренажере — 25 повторений
9. Выпады конькобежца — 30 повторений
10. Отжимания на одной руке — 26 повторений, меняя руку после каждого отжимания
