В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Правильный женский присед

Коротко о главном ✔

🔹 Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;

🔹 Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

🔹 В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;

🔹 Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;

🔹 Чем глубже присела — тем лучше;

🔹 Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

🔹 Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);

🔹 Приседай медленно, внизу делай паузу;

🔹 Присела — вдохнула, встала — выдохнула.