Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-01-2016
ПП-рацион на 1200 ккал на 4 дня
1-ый день
Завтрак: молочная каша из ячменя, разбавленный водой апельсиновый сок.
Второй завтрак: груша или несколько слив.
Обед: отварные кальмары, овощной винегрет, два кусочка сыра.
Ужин: яичница с помидорами, тушеные овощи.
2-ой день
Завтрак: молочная рисовая каша, слабый чай без сахара.
Второй завтрак: банан.
Обед: свекольник, капустный салат с растительным маслом, компот.
Ужин: запеканка из творога.
3-ий день
Завтрак: один апельсин. Через полчаса пшенная каша на воде или молоке, хлебный тост.
Второй завтрак: стакан кефира или простокваши.
Обед: капустные щи, отварная перловка, заправленная растительным маслом.
Ужин: запеченный кусок рыбы с овощами, зеленый салат.
4-ый день
Завтрак: пшеничная каша с тыквой на молоке, малиновый морс.
Второй завтрак: горсть орехов или авокадо.
Обед: уха из нежирной рыбы, салат из морепродуктов.
Ужин: омлет с грибами и овощной салат.
