Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 30-08-2016
🔹5 ПП-коктейлей для вашей фигуры🔹
1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
🔸Итого на 100 грамм — 52 ккал🔸 Белки- 1 🔸Жиры — 1 🔸Углеводы — 10 🔸
Ингредиенты:
● Кефир обезжиренный 150 мл
● Яблоко 3 шт.
● Специя: корица молотая по вкусу
● Мед
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
2. Жиросжигающий кефирный коктейль
🔸Итого на 100 грамм — 39 ккал🔸 Белки- 3 🔸Жиры — 0 🔸Углеводы — 7 🔸
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.
Ингредиенты:
• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Корица 1 ч. л.
• Имбирь 1 ч. л.
• Красный перец щепотка
Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.
3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии
🔸Итого на 100 грамм — 117 ккал🔸 Белки- 3 🔸Жиры — 1🔸Углеводы — 24🔸
Ингредиенты:
• 120 г натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 ст. л. меда
• 1/4 ч. л. корицы
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Украсьте по вкусу.
4. Бананово-шоколадный коктейль
🔸Итого на 100 грамм — 75 ккал🔸 Белки- 4 🔸Жиры — 1🔸Углеводы — 11🔸
Ингредиенты:
• Банан 1 шт.
• Натуральный йогурт ½ ст.
• Молоко обезжиренное ¾ ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лед по желанию
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте в посуду.
5. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
🔸Итого на 100 грамм — 39 ккал🔸 Белки- 2 🔸Жиры — 0🔸Углеводы — 6 🔸
Ингредиенты:
• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 200 г ягод* (черника и клубника)
• 1 ч. л. мёда
• стевия (по желанию)
*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами
Приготовление:
1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.
Приятного аппетита!
