Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 02-07-2012
Узнайте, сколько вы съедите лишнего, если недоспите 80 минут
1 час и 20 минут ночного недосыпа может закончиться не очень приятным для вашей фигуры образом: в последующий день вы съедите на 549 калорий больше, чем обычно. По крайней мере, данный факт был озвучен американскими учеными после проведения исследования на данную тему.
Связь между недосыпом и набором веса была установлена уже давно, а вот на этот раз американские ученые решили рассчитать количество калорий, набираемых вследствие 80-минутной нехватки ночного сна. Получилась довольно внушительная цифра – 549 калорий, что составляет приблизительную калорийную стоимость одного биг-мака.
Исследование было проведено в клинике Майо, что находится в американском штате Массачусетс. 17 добровольцев, разделенные на 2 группы, жили в отдельном доме в течение 11 дней. Девятерым из них (участникам первой группы) было позволено полноценно высыпаться, а другие восемь человек, составившие вторую группу, спали всего лишь по 5 часов и 10 минут каждую ночь, то есть недосыпали 80 минут из положенных шести с половиной часов – того количества времени, которое, по мнению ученых, считается минимальной необходимой нормой для взрослого человека. Участники обеих групп имели неограниченный доступ к еде.
Результаты исследования были озвучены в ходе ежегодной конференции в городе Сан Диего, на которой в качестве главной темы рассматриваются проблемы обмена веществ. Согласно выводам ученых, в ходе эксперимента была выявлена очевидная разница в пищевом поведении обеих групп. Если члены первой группы продолжали питаться в обычном режиме, то те, кто составлял группу недосыпавших, ели больше обычного.
Эта внезапная потребность в большем количестве еды объясняется гормональными изменениями. Когда организм лишен нормального сна, то нарушается выработка лептина – гормона, контролирующего чувство насыщения, а также сбивается выработка грелина – гормона, стимулирующего аппетит.
Эти два гормона обладают антагонистическим действием. Несмотря на то, что гормональные нарушения, вызванные недостатком сна, еще не изучены в полной мере, врачи клиники Майо утверждают, что проведенное ими исследование убедительно доказывает наличие прямой зависимости между недосыпом и прибавлением в весе. Добровольцы из второй группы значительно набрали вес за время проведенного эксперимента, хотя он длился совсем недолго.
«Молодые люди проводят все больше и больше времени за компьютером и, как следствие, спят меньше. Влияет ли этот факт на прибавление в весе? Вероятно, да», — предполагает один из авторов эксперимента.
Так что…всем спокойной ночи!))
