Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 05-09-2012
Тренируемся в парке: 4 упражнения на свежем воздухе.
1
Стань лицом к скамейке и поставь на нее правую ногу. Приподнимись, выпрями левую ногу позади, затем стань на скамейку обеими ногами. Медленно согни правую ногу и опусти ее на землю. Выполни 3 подхода по 15-20 раз с каждой ногой.
2 Стань спиной к скамейке и запрокинь на нее левую ногу. Согни правое колено и опустись. Встань, выпрямив левую ногу, и вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 15-20 раз с каждой ногой.
3 Сядь на скамейку и положи руки по бокам. Держась за лавку, сделай пару шагов вперед и слезь с нее, как на изображении. Согни руки и медленно опускайся. Вернись в ИП. Выполняй 1 минуту.
4 Займи позицию для отжимания, упершись в лавку. Держа тело ровно, выполни 3 подхода по 10-15 отжиманий.
