В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Стройная и счастливая – план на лето.

На дворе, жара, лето и прекрасная возможность заняться собой. Вас ждут три месяца, которые можно посвятить себе и своей фигуре.

Пейте соки и воду

Лето – это прекрасная пора для того, чтобы заняться собой. У большинства из нас лето – это время отпусков и продолжительного отдыха. Не будем терять время зря, давайте составим план на лето, который позволит приобрести желаемую фигуру и здоровое, подтянутое тело.

Поставьте перед собой цель – одна из самых важных составляющих успеха любой диеты – это мотивация. То есть тот фактор, который будет вас поддерживать и стимулировать на протяжении всего пути. Подумайте и решите для себя, зачем вам нужна стройная фигура и красивое тело, что это для вас значит. И только после этого ставьте перед собой реальную цель, которую сможете достичь в течение 90 жарких дней.

Реальный план – не стоит впадать в крайности и ограничивать себя во всем, питаясь одной водой, так как это не правильно. Вам нужен реальный план, который позволит привести тело в хорошую форму, а организму подарит здоровья. Можно самостоятельно составить для себя план питания и тренировок или отправиться за помощью к профессиональному диетологу и тренеру, которые распишут эффективную программу на весь летний период.

Употребляйте здоровую пищу и больше пейте воды

Рацион – лето, это период созревания фруктов, зелени, ягод и овощей. Это все дает возможность составить низкокалорийную диету, которая позволит привести фигуру в норму, очистить и оздоровить организм питательными веществами. Кроме того, лето предусматривает постоянное употребление воды, так как на улице жарко и организм испытывает нехватку жидкости. Так что, благодаря питьевому режиму вы и так обеспечите себе похудательный эффект.

Тренировки — кроме правильного питания, здорового сна и прогулок на свежем воздухе вам нужны регулярные физические нагрузки. Составьте для себя фитнес план, который поможет привести тело в подтянутое состояние и поработать со всеми группами ваших мышц. Интересные тренировки, направленные на все группы мышц, советы по питанию и жиросжиганию вы можете получить на нашем сайте в разделах здоровое питание и фитнес.

Вам нужны перемены – речь не идет о глобальных жизненных изменениях, даже небольшие перемены приведут к хорошему результату. Теплая летняя погода располагает к длительным прогулкам, развлечениям и активным видам спорта. Пересмотрите свой режим дня, план питания, свои привычки. Уделите больше внимания своему самообразованию, читайте интересные книги, смотрите фильмы, занимайтесь тем, что вам нравится.

Предлагаем вам 10 правил на лето, которые помогут вам на пути к стройному телу.

Больше тренируйтесь

1. Вода – это самый лучший вариант для утоления жажды.

2. Откажитесь от кофеина, газированные и слабоалкогольных напитков, то есть воды с большим содержанием сахара.

3. Не пейте сильно охлажденную воду.

4. Ешьте легкую, питательную, нежирную пищу.

5. Употребляйте больше овощей и фруктов вместо фаст фуда и мучного.

6. Пейте больше натуральных соков, которые не содержат сахар.

7. Ограничьте употребление соленой и горячей пищи.

8. Сократите потребление жареной пищи.

9. Соблюдайте правила личной гигиены, чаще принимайте контрастный освежающий душ.

10. Носите легкую одежду из натуральных тканей. Не используйте много косметики, не пользуйтесь парфюмерией, откажитесь от массивных тяжелых аксессуаров и не удобной обуви.