Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-10-2012
Совместные занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и отношения.
Фитнес в паре, 5 простых упражнений.
1) ПРИСЕДАНИЕ
Работают мышцы ног
Пусть твой мужчина встанет сзади и обхватит тебя за талию. Приседайте вместе, при выходе из приседания ты отталкиваешься от пола, а он максимально поднимает тебя вверх.
2) ОТЖИМАНИЯ
Работают мышцы рук
Один из вас ложится на спину и вытягивает руки вверх. Другой опирается на ладони партнера и выполняет отжимания.
3) ПЛАНКА
Работают мышцы живота
Примите позу планки лицом друг к другу. А теперь соприкоснись левой ладонью с его правой, а затем пожми правой рукой его левую. Повторите упражнение в другую сторону.
4) ТЯГИ ДРУГ ДРУГА
Работают мышцы плеча, широчайшая мышца спины
Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь разноименными руками, отклоните корпус назад. Подтягивайтесь друг к другу, одновременно сгибая локти и стараясь привести лопатки к позвоночнику.
5) КОРАБЛИК
Работают мышцы спины
Лягте на живот лицом друг к другу, упритесь ладони в ладони, локти согнуты, стоят на полу. Поднимайте грудную клетку максимально вверх, разгибая руки в локтях.
ПОВТОРИТЕ КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ 10-15 РАЗ.
