Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 17-08-2012
Простые упражнения помогут укрепить мышцы голени, сделать ноги стройными и сильными.
Для красоты этой части тела очень важен бег трусцой и ходьба не менее получаса в день, а также следующие занятия:
• Встаньте прямо (носки смотрят вперед) , поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь. Проделайте это 10-15 раз
• Подожмите пальцы ног, будто хотите ими захватить что-то с пола, разожмите. Делайте так в течение 1-2 минут.
• В течение минуты бегайте на месте на носочках. После этого — подскоки на носочках 10-15 раз.
• Полезны приседания — руки на бедрах, выдох, затем в исходное положение и вдох.
• В заключение, чтобы расслабить мышцы, улучшить циркуляцию крови, сделайте «жука». Лягте на спину и некоторое время встряхивайте и размахивайте одновременно ногами и руками, как это делает перевернутый на спину жук.
