Придерживайтесь этой диеты всего неделю и вы сможете похудеть на 2–4 кг. и очистить свой организм.
0
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 10-10-2014
Придерживайтесь этой диеты всего неделю и вы сможете похудеть на 2–4 кг. и очистить свой организм.
Благодаря принципу дробного питания, диета переносится легко и не возникает чувства голода.
8.00 — геркулесовая каша на молоке.
10.00 — порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
13.00 — зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15.00 — 80г отварной куриной грудки, 100г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
19.00 — стакан капустного отвара.
19.30 — омлет из двух яиц, биойогурт.
7.30 — 1 апельсин.
8.00 — порция гречневой каши.
10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) + несладкий джем + чашка чая или кофе.
13.00 — 100 гр. отварной нежирной рыбы.
15.00 — тушеные овощи + порция салата + биойогурт.
19.00 — 1 стакан капустного отвара.
19.30 — зеленый салат с заправкой + обезжиренный творог + биойогурт.
7.30 — полстакана свежеотжатого сока + полстакана воды.
8.00 — порция геркулесовой каши на молоке.
10.00 — порция обезжиренного творога + 1 чашка чая или кофе.
13.00 — 100 гр. отварной телятины.
15.00 — салат + тушеные овощи + 2–3 кусочка сыра.
17.00 — 4 миндальных ореха + 3 лесных ореха + 1 грецкий орех.
19.00 — стакан капустного отвара.
19.30 — цветная капуста запеченная под сыром + биойогурт.
7.30 — 2 мандарина.
8.00 — порция ячменной каши на молоке.
10.00 — порция обезжиренного йогурта + 1 кусок хлеба грубого помола + чашка чая или кофе.
13.00 — 100 гр. отварных кальмаров.
15.00 — порция зеленого салата + тушеные баклажаны + 2 кусочка сыра.
17.00 — по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00 — яичница из 1–2 яиц с помидорами.
19.30 — отварные овощи + биойогурт.
8.00 — порция геркулесовой каши на молоке.
10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) + несладкий джем + чашка чая или кофе.
13.00 — 100 гр. отварной куриной грудки.
15.00 — порция зеленого салата + 100 гр. цветной капусты или брокколи + йогурт.
19.00 — 1 стакан капустного отвара.
19.30 — помидоры, запеченные с сыром + 100 гр. обезжиренного творога.
7.30 — 1 апельсин.
8.00 — порция гречневой каши.
10.00 — порция обезжиренного йогурта + кусок хлеба грубого помола + чашка чая или кофе.
13.00 — тушеные овощи.
15.00 — 100 гр. отварной рыбы порция зеленого салата + кусочек сыра.
17.00 — 4 миндальных ореха + 3 лесных ореха + 1 грецкий орех.
19.30 — тушеные овощи + зеленый салат.
1,5 -2 кг. яблок на весь день (разделите на 6 приемов).
