ПИТАНИЕ ПРИ ЖИРНОЙ КОЖЕ

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 23-09-2012

ПИТАНИЕ ПРИ ЖИРНОЙ КОЖЕ
Самая главная рекомендация — избегайте простых углеводов- сахара (конфет, варенья, пирожных и т.д.) и очищенных углеводов (белый хлеб, макароны, очищенный рис, мука).Одно то, что вы ограничите потребление этих продуктов за 10-7 дней до месячных может решить проблему «ежемесячных» сюрпризов. Недавние ислледования показали, что эти продукты увеличивают выработку инсулина и вещества подобного инсулину — IGF-1. Это приводит к избытку мужских гормонов, увеличению жирности кожи и вследствии, увеличению прыщей. Запомните формулу:
Сахар/ очищенные углеводы = больше инсулина = больше гормонов = больше жирность кожи = больше бактерий = больше акне . Кроме того, это однозначно положительно скажеться на очертаниях вашей фигуры. Не упустите такую возможность! ;

— Обязательно употребляйте дополнительно витамины, особенно в осенний и весенний период;

— Пейте много чистой воды. Старайтесь выпивать не менее двух литров в день. Если кожа обесвожена, она не может очиститься от мертвых клеток и поры будут закупориваться и дальше;

— Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков. Старайтесь в день съедать по крайней мере одно блюдо из сырых овощей при первой же возможности налегаем на чеснок и лук. Обязательно пьем зеленый чай. Все вышеперечисленные продукты — мощные антиоксиданты, повысят ваши обменные процессы, иммунитет, защитят от паразитов. При акне очень полезныбразильские орехи и семена тыквы — они богаты цинком и селеном.

— Избегайте кофеина. Кофеина повышает уровень гормонов стресса и увеличивает образование прыщей. Избегайте кофе, крепкого чая, шоколада, какао и колы.

— В некоторых случаях потребления большого кол-ва белковых продуктов может привести к высыпаниям. Высокобелковые продукты трудны для переваривания и содержат высокую дозу гормонов и могут повышать ваш собственный уровень гормонов. Вредно съедать больше 2 яиц в день, больше одного блюда из касного мяса и пить много натурального молока. В яишницу положите больше овощей, например болгарского перца, в мясное рагу добавте больше лука и съеште его с большой порцией салата, а вместо кружки молока — выпейте кефир.

Ваш отзыв


− 7 = один