Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-12-2014
Отличное упражнение для попы » КАК ОРЕХ» ! Выполнять медленно (на 3 счета вверх и на 3 вниз)
Для новичков — 3 подхода по 15 раз
Для продвинутых — 3 подхода по 25 раз + взять утяжелители ( блин на грудь или гантели)
