Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 03-12-2012
НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО ПЕРЕКУСА!)
Тем, кто поддерживает форму при помощи физических нагрузок, без правильных перекусов просто не обойтись, потому как делать слишком большие промежутки между приемами пищи при условии размещения в них активной тренировки, довольно опасно. Это запросто может привести к истощению организма и серьезно нарушить обмен веществ. Для того, чтобы избежать этой малоприятной участи, диетологи рекомендуют несколько вариантов правильных перекусов.
УМНЫЙ ПЕРЕКУС
Яблоко + зернистый сыр
Диетологи все как один говорят, что в таком сыре полно заряжающих мозг аминокислот. Содержащийся в яблоках бор лишь усиливает этот сырный эффект.
ВНИМАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС
Хлебец + банан
Быть начеку помогает магний — в банане как раз есть хорошая порция этого вещества. А витамин В6 (это уже хлебец) помогает магнию лучше усваиваться.
БОДРЫЙ ПЕРЕКУС
Овсяное печенье + хумус
Овсяная печенька — это медленные углеводы, медленные углеводы — это энергия надолго. Белок и жиры в хумусе отлично дополняют овсяный заряд перекуса.
ПЕРЕКУС ДЛЯ ТЕК, КТО ЛЮБИТ СЛАДКОЕ
— 3 кураги или чернослива + 2 миндальных ореха или половинку грецкого;
— 100 граммов обезжиренного йогурта + половинка банана;
— 200 граммов любых свежих ягод или 1 фрукт того же веса + 1 столовая ложка нежирного творога.
