Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 07-06-2012
Готовим тело к пляжу!
Тело к пляжу: несколько простых упражнений для шикарного тела!
Скакалка
Скакалка — отличный способ разогреться и сжечь массу калорий.Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний.
Выпад
Встаньте — ноги на ширине бедер,локти согнуты, правая рука на бедре.Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх. Вернуться в начало, 12 повторений.
Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.
Прыжки
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.
Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
