В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Во время беременности режим женщины меняется не сильно. Естественно от тяжелой работы и работы в ночное время стоит отказаться. Но в целом лучше сохранить прежний ритм жизни.
Беременной женщине необходимы физические нагрузки, т.к. они приносят большую пользу для ее здоровья и здоровья ее малыша. Они укрепляют мышцы, улучшают кровоснабжение и кровообращение во всех внутренних органах, а также нормализуют поставку кислорода и полезных веществ ребенку. Кроме этого физические нагрузки помогают женщине научиться управлять мышцами, что может значительно облегчить роды. Также это помогает восстановить физическую форму после родов.
Не стоит отказываться от физических упражнений, если женщина страдает такими заболеваниями, как диабет, гипертония, ожирение, порок сердца и заболевания щитовидной железы. Эти заболевания позволяют заниматься физкультурой, но предварительно необходимо согласовать это со специалистом. В таких ситуациях лучше всего подходят упражнения аэробного типа.
Однако некоторые нагрузки просто необходимо прекратить во время беременности. К ним относятся поднятие тяжести, конный спорт, альпинизм, горнолыжный спорт, прыжки в воду и т.д.
О профессиональном спорте во время беременности лучше забыть. Чрезмерные нагрузки могут вызвать задержку развития плода и выкидыша.
Также при патологиях гинекологического плана требуется ограничить нагрузки. Если этой беременности предшествовали выкидыши, преждевременные роды, то не стоит рисковать и продолжать вести активный образ жизни. В данном случае распорядок дня необходимо обсудить с лечащим врачом.
Любые физические упражнения, прежде чем они будут приведены в жизнь, должны быть одобрены специалистом.
Женщинам, занимавшимся профессиональным спортом до беременности, при отсутствии патологий могут быть разрешены более тяжелые нагрузки, нежели женщинам далеким от спорта.
Самые безопасные виды спорта – это плавание, ходьба, горизонтальный велотренажер.
Сложность физических нагрузок меняется в ходе всей беременности. Во время занятий нельзя перегреваться и обезвоживать организм. Воздух в помещении, в котором будут проходить занятия, должен быть свежим, поэтому комнату выбрать лучше проветриваемую. Одежда и обувь не должна стеснять движений. Ни в коем случае не следует одевать сильно обтягивающую одежду. Между упражнениями рекомендуется пить понемногу жидкости, а после занятий можно выпить 0,5 л морса или воды.