Курица с овощами
🔸на 100грамм — 77.07 ккал🔸Б/Ж/У — 9.44/3.36/3.22🔸
Ингредиенты:
200 г очищенных от кожи куриных грудок или филе,
200-300 г брокколи,
50 мл воды
15 г оливкового масла,
1 маленькая морковь.
Читать полностью
Грибной салатик: идеально к обеду!
🔸на 100грамм — 86.57 ккал🔸Б/Ж/У — 7.87/3.53/6.29🔸
Ингредиенты:
Грибы — 500 г (у нас шампиньоны)
Сыр — 150 г
Кукуруза — 1 банка
Лук — 1 шт
Натуральный йогурт — 30 мл
Читать полностью
— Не жалеешь, что замуж вышла?
— Да что ж я, не человек, что ли? Жалко его, конечно.
5 потрясающих сладких запеканок, которые станут украшением правильного меню!🍎🍐🍌
Сохрани себе!📌
1. Овсяная запеканка с медом и яблоками
🔸на 100грамм — 127.03 ккал🔸Б/Ж/У — 4.29/3.3/20.13🔸
Читать полностью
Дорогая, от чего ты устала? Ты же дома сидишь!
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Читать полностью
Гимнастика для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота.
Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.
1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
Читать полностью
🔹6 вариантов салата с креветками: идеальные сочетания🔹
1. Креветки + вареное яйцо + листья салата + помидор + горчица + лимонный сок
2. Креветки + грейпфрут + листья салата + базилик + кедровые орешки
3. Креветки + авокадо + помидор + листья салата + сыр + натуральный йогурт + бальзамический уксус
Читать полностью
⚠⚠⚠Мы хотим изменить название группы⚠⚠⚠
☝☝☝вы можете помочь нам в этом☝☝☝
✍🏻✍🏻✍🏻скинув, Ваш вариант в ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ✍🏻✍🏻✍🏻
помимо прочего мы ищем помощников — редакторов в группу
если у вас есть к/д по 2-3 часа свободного времени
Читать полностью
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Читать полностью
