Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 15-09-2012
МАССАЖ НОГ. СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ НОГ
Массаж ног приносит облегчение натруженным ногам. Вы можете сделать себе массаж дома сами или попросите партнера сделать вам массаж ног. Техника массажа ног проста. Ложитесь на живот и согните одну ногу в колене… Итак.
1. Придерживая одной рукой пальцы ноги, а другой — лодыжку медленно вращайте ступню сначала в одну сторону, затем в другую.
2. Следующий прием массажа ног. Надавите на пятку одной рукой, а другой – давите на тыльную сторону ступни (со стороны ногтей) навстречу примерно 15 секунд, как бы сжимая ступню.
3. Возьмитесь большим и указательным пальцами одной руки за ахиллово сухожилие (прямо над пяткой), другой рукой надавите вниз на стопу около пальцев, растягивая пятку.
4. Держа ступню с обеих сторон двумя руками, поворачивайте ее по очереди в одну и другую стороны несколько раз.
5. Разотрите подушечки ступни ног между основаниями ладоней.
6. Потяните каждый палец по очереди: для этого медленно тяните 2 соседних пальца в стороны, натягивая кожу между ними.
7. Держа ногу одной рукой и зажимая каждый палец между большим и указательным пальцами другой руки, вращайте каждый по нескольку раз, а затем тяните в течение нескольких секунд.
8. Потяните все пальцы ноги сразу, взявшись одной рукой за большой палец, а другой — за четыре остальных. Вытяните ногу вверх и потрясите ее.
Женщина в день делает в среднем 6000 — 8000 шагов, так что не ленитесь, побалуйте себя массажем ступней ног ежедневно в течение 10-15 минут, а они вам за это огромное спасибо скажут.
