Когда надоели скручивания- делай прыжок в планку. Идеальное упражнение для укрепления рук и пресса.
0
Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-02-2015
Когда надоели скручивания- делай прыжок в планку. Идеальное упражнение для укрепления рук и пресса.
Супер короткий домашний комплекс:
1. Подъем на стул- 15 раз каждой ногой
2. Прыжок в планку — 20 раз
3. Выпад назад на каждую ногу- 15 раз
4. Обратные отжимания (от стула) — 15 раз
Повторить 4 раза.Отдых межу упражнениями не делать. По времени занимает около 30 минут- эффект уже через пару недель (выполнять 5 раза в неделю).
