В красивом телекрасивый и здоровый дух!

6 рецептов смузи для идеального завтрака

Хороший завтрак — залог хорошего дня. Диетологи не рекомендуют с утра есть тяжелые продукты, но при этом совсем отказываться от утреннего приема пищи нельзя. Смузи — прекрасный вариант для завтрака. Калорий не много, а пользы хоть отбавляй!

Смузи ягодно — апельсиновое

— 3 горсти черники (или черной смородины)

— 1 ст. апельсинового или ананасового сока

— 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)

— 1 ч.л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

Смузи клубнично-пшеничное

— 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира

— 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)

— 3-5 ягод клубники

— 2 ч.л. пшеничных проростков

— 2 ч.л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

Смузи грушево-шпинатное

— 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)

— 2 ст. листьев свежего шпината

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

Смузи морковно-абрикосовое

— 6 абрикосов (без косточек, ломтиками)

— 175 г манго, ломтиками

— 300 мл морковного сока

— 2 ст. л. меда

Смешай все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же употребляй.

Смузи с брокколи и шпинатом

— 1 большая морковка, ломтиками

— 4 соцветия брокколи

— 240 мл апельсинового сока

— 75 г свежего шпината

— 1 яблоко, ломтиками

— 2 апельсина, ломтиками

Сначала смешай в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавь оставшиеся ингредиенты и смешивай до консистенции смузи.

Смузи морковно-лаймовое

— 1 большая морковка, ломтиками

— 240 мл морковного сока

— 240 мл нежирной сметаны

— 2 лайма, очистить и порезать кубиками

— соль и перец по вкусу

Смешай в блендере морковь с морковным соком. Добавь оставшиеся ингредиенты, смешай до консистенции смузи и сразу же подавай.