Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 02-05-2012
1. Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц — прорабатываются все части тела от колен до талии.
ИП: ляг на спину, колени согнуты.
РАЗ: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.
ДВА: медленно опусти и снова приподними таз. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
2. Это упражнение — балетный вариант качания пресса.
ИП: ляг на спину, руки раскрыты во 2 позиции, колени слегка согнуты.
РАЗ: приподними туловище, поднимая руки над головой (1 позиция).
ДВА: медленно опустись. Выполни 30 раз
Как только сделали — ставьте «мне нравится!» От этого зависит, как скоро будет выложено новое упражнение 🙂
